こんにちは。
ここから接骨院竹大です。
今回は『産後のタンパク質不足』をテーマにお話しします!
産後の骨盤矯正で当院にご来院されるママさん達にお話を聞くと、
こんなお話を聞くことが多くあります。
・抱っこの時間が長い
・授乳が多い
・睡眠時間が少ない
・おむつ交換が大変
・ゆっくり休む暇がない
これらもほんの一部です。
実際多くのママさんが様々なお悩みに直面していると思います。
当院でも様々な理由で心身ともにお疲れなママさんに対して、
根本的な身体の回復のために栄養のお話をすることがあります。
しかし、忙しさやストレスからか、
まだまだ栄養不足な方が多い印象です。
普段どのようなものを食べていますか?
という質問に対して
「おにぎり・パン・パスタ・うどん」
この辺りはよく登場する答えですね。
さらには「お菓子・ジュース」も
よく登場しますね。
皆さんがお話する時に少し罪悪感がありそうなのも
しっかり伝わってきます。
なんとなく栄養が大事なのは分かっている。
でも現実として食事が疎かになってしまう
理由はなぜでしょうか?
それは忙しさだけではなく、
「今悩んでいる不調=栄養不足が影響している」
というイメージがつかないことが大きいのではないでしょうか?
これを食べればこうなる
食べたもので体は作られる
という認識がなければ、
食べたいものを食べてしまうと思います。
でも考えてみてください。
そういった食事は健康的だろうか?
近年では栄養素の働きと
身体の機能や健康との関係が明らかになってきました。
つまり栄養素についてを知ることは、
日々の健康を保つことや、
病気の治療、回復のために役立つということです。
なので今回は、
「慢性的に身体が休まらない」というママさん達へ、
「タンパク質」という栄養に絞ってお話します。
そもそもタンパク質とは何でしょう??
タンパク質は、体を構成する重要な三大栄養素の一つです。
※三大栄養素→「糖質・脂質・タンパク質」
私たちの身体は60%水でできています。
残りの40%のうちの約半分である20%程度が、
タンパク質で構成されています。
タンパク質といえば筋肉のイメージが強いと思いますが、
他にもたくさんの作用がタンパク質の働きで行われています。
・皮膚、毛髪、爪をつくる
・骨、歯、筋肉をつくる
・内臓(肝臓、胃腸など)をつくる
・血管、血液をつくる
・酵素をつくる
・ホルモンをつくる
・抗体、免疫物質をつくる
これを見ると、どんな人でも健康で元気に生きるためには、
タンパク質をしっかり摂った方が良さそうだ!
ということがご理解いただけると思います。
ではもう少し詳しくご説明しますね!
☆タンパク質は身体のメイン素材☆
私たちの肌、髪、爪はすべてタンパク質からできています。
そしてストレスに対抗するのも、
心の健康もすべてタンパク質が源です。
身体の中をめぐる血管、流れる血液
これらの状態が良いほど私たちは元気になります。
外側だけでなく、内側からの美しさに
タンパク質は欠かせません。
☆精神の安定☆
私たちの精神の安定をはかるために
タンパク質が材料となって
心の素(神経伝達物質)が
つくられています。
リラックスするために必要な
セロトニンやGABA
意欲や集中をつかさどる
ドーパミン
だるくてやる気が起きない、
すぐにイライラする、
休んでも休んだ気がしない
こういった症状はタンパク質不足を疑うポイントです。
その他にも体内で薬を運搬したり、
抗体をつくって免疫を上げるなどの
働きがあります。
タンパク質は筋肉の材料だけではなく、
身体の色んなものの材料にもなり、
たくさんの役割がある、
とても大事な栄養素だということが、
おわかりいただけたかと思います!
今回はタンパク質がどんなものなのかを
お話ししました。
次回はタンパク質が不足するとどうなるのか?!
なぜ産後のママはタンパク質不足になりやすいのか?!
というお話をしようと思います。
ぜひお楽しみに☆彡
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