こんにちは！スタッフの荒井です！

 

みなさん毎日ラジオ体操をやっていますか？

かくいう私もやっている訳ではないのですが、

ご年配の方は習慣的にやっているという方もいらっしゃるのではと思います。

 

 

ご質問で「やってはいるけどラジオ体操って意味あるんですか？」

と言われることもしばしばあります。

 

お答えさせていただくと

大いに意味あります！！

しかし、やり方を間違えていると

得られる効果も薄くなってしまうので注意です。

 

 

では、そのポイントですが

ゆっくり大きく動かすことです！

 

そんな当たり前の事と思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、

テレビで見えている人の動きに合わせてついつい早くなっていませんか？

ラジオから聞こえる音に合わせて自分のペースを保てなくなっていませんか？

ただただやったことに満足していませんか？

 

実際このような運動は関節可動域を最大限使い切る事で効果を発揮します。

例えば、肩の関節は球状になっているのでいろいろな方向に動かせます。

しかし、上下左右は動かしても捻る動きが疎かになっていると

十分な運動をしたとはいえません。

 

せっかく運動をするのですから効果的に効かして

健康的な体を維持できるように心がけていきましょう！

 

ただしい運動の知識も健康で長生きするためには大事なことですよ♪

 

川口、草加、越谷で根本治療

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　　「こころ」と「からだ」のケア
　　☆ここから接骨院（治療院）☆

〒333-0807
川口市長蔵2-28-18　ブライト102
Tel: 048-229-3698
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受付時間…午前 9:00〜12:00、午後14:30〜19:30
予約優先制（初診の方はお気軽にお電話・メール・LINEでの問い合わせをお願い致します。）
休診日…土曜日午後、日曜日午後、祝日

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駐車場5台あり

川口市で腰痛症の整体が得意なここから接骨院です
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姿勢矯正、インナーマッスル、妊婦さんの痛み、痔の症状、
PD療法、バランス調整法、優しい治療
O脚矯正、猫背矯正、産後骨盤矯正、美容整体、をお探しなら…

不妊整体、子宝整体も行っています。
婦人科の問題にも対応。

 

 

こんにちは！スタッフの荒井です！

 

今回は身体の回復に関わる「睡眠の質」についてのお話です！

 

まずしっかり眠れている場合というのは

日中しっかり起きていて、夜に自然な眠気が出るということです。

 

そして、夜寝る事により１日の疲れや体の歪みを修正していきます。

これは痛みの改善に関しても同じです。

日中は起きているため、交感神経がやや優位な状態であり

夜は副交感神経が優位になり眠りに着きます。

 

この自律神経のスムーズな切り替わりによって

身体がリラックスして休まっていくわけです。

 

十分な睡眠が取れていない場合は、

基本的に交感神経が高い状態が続くので

痛みにおいてもリラックスできず

痛い状態が続いてしまうのです。

 

これが慢性化していくことで、脳に記憶され慢性疼痛になっていくということが言えます。

 

 

ではこうなってしまう原因ですが、

きちんとした深い睡眠をとれている場合

睡眠の最初の９０分で成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンが細胞の修復に大きく関わるのです。

 

例えば、夜明るい電気をつけすぎていたり、

寝る直前までスマホを見ていたりすると深い眠りに入っていかないのです。

日中ではストレスを強く感じていると

コルチゾルというストレスに対抗するホルモンの分泌が過剰になります。

このコルチゾルは朝の起床時に大量に使われるため

朝の分泌がおこらず起きれないといったことが起きてきます。

（これを副腎疲労症候群と言います。）

こうなると日中ダルイ感じが続いたり、抑うつ気味になるなどの症状が現れてきます。

 

よって睡眠の質というのは身体の痛みだけではなく、

メンタルにも影響するため非常に大切になってくるというわけです。

 

 

睡眠の質に問題があると思う方は、

睡眠の２時間前までにはスマホを見ないようにするのが

良いかも知れませんね。

 

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こんにちは！スタッフの荒井です！

　

今回は「肩こり」についてのお話です！

肩こりは女性に最も多い症状であり、

男性では腰痛に次いで２番目に多いものになります。

もはや国民病と言っても過言ではないかもしれませんね。

 

 

そしてこの肩こりは慢性化しやすいのが特徴です。

 

肩こりに対してのアプローチでマッサージがよく行われますが、

特に首の付け根の部分を強く刺激するような場合

かえって症状を強くしてしまっているかもしれません。

 

頭を支える首の筋肉は肩甲骨についており、

この肩甲骨は筋肉の働きによりこの位置を留まることができます。

仮に、肩甲骨が下方に引っ張られるのを

この首の付け根の筋肉が頑張って防いでいるのだとしたら

筋肉が緩むことでこのバランスが破綻し、より肩こりが強くなるのです。

つまり、アプローチすべき対象が変わってきますよね？

 

 

そもそも肩コリになってしまう原因は何でしょうか？

・不良姿勢

・筋力不足

・ストレス

・食生活

・水不足

などさまざまな原因が考えられます。

 

やみくもにアプローチをしたところで

改善しないのはここまで閲覧いただいている方は十分お分かりですよね。

 

 

当院では、あなたの症状を出してしまっている

根本原因に対してアプローチをしていきます。

今はまだ肩こりでお悩みかもしれませんが、

当院でお身体の悩み解消していきましょう。

 

 

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こんにちは！スタッフの荒井です！

みなさんの健康をより良りよくするため、

「分子栄養学カウンセラー」という立場から栄養について投稿していきたいと思います。

そこで今回は身体の20％を占めると言われている「タンパク質」についてです。

 

 

タンパク質は3大栄養素の１つであり、私たちの

筋肉・骨・皮膚・免疫細胞・血液・消化酵素など

多くの構造に関わってくるものになります。

 

 

タンパク質が失われると

・筋力の低下

・肌荒れをしやすい

・ケガや病気が治りにくい

・血管内に血液を保持できない（つまり浮腫み）

・食べた物を消化できない

などさまざまな問題を抱えることになります。

 

 

また、摂取したタンパク質は4時間サイクルで失われていくため

お食事をきっちり3食摂り、毎食に少なくとも小鉢一品程度のタンパク質を摂りたいところです。

（摂り過ぎはかえって危ないので極端にはしなくて大丈夫です。）

 

タンパク質を体内にうまく消化吸収させるには”胃酸”の分泌が鍵になります。

しかし、年齢やストレスなどの影響により胃腸の機能が弱くなると、

タンパク質を分解するための胃酸を作ることができなくなります。

そうなると悪循環になるため、何かしらの対策を取らなければなりません。

 

 

今回１つお伝えさせていただくのであれば、食前に梅干しなどの酸性食品をとり

胃酸分泌を促進させてあげることが重要になります。

 

なかなか身体の痛みが抜けない、最近筋力低下が著しいなど

を感じていらっしゃる方は

もしかしたら栄養不足が関係してるかもしてません。

是非当院にてご相談いただければと思います。

 

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こんにちは！スタッフの荒井です！

 

4月も中旬に差し掛かり、春らしい陽気の日なんかは

気持ちよくランニングをして汗を流すのも良いですよね♪

 

そこで運動には欠かせないストレッチのお話です！

 

 

みなさん運動の前はストレッチをしますよね？

 

しかし、スポーツの直前に丹念にストレッチを行ってしまうと、

一時的にですが筋出力が低下してパフォーマンスが低下すると言われています。

（日々のストレッチは柔軟性と可動域に確保に非常に効果があります。）

 

特にランニングの場合は少ないエネルギーで走るのが理想なので、

柔軟性が高すぎるとより大きなエネルギーが必要になり逆効果になってしまいます。

そのため、柔軟性は不要と言われています。

（準備体操はもちろん必要です。）

 

柔軟性は単に高い方が良いという訳ではなく、可動域を十分に保ち、

その範囲で自らコントロールできることが重要になります。

 

 

正しい知識を持って日常生活を送る事で、自分の身体を良い状態で

維持することが可能です。

みなさんもぜひ、自分の身体を大切にしていきましょう。

 

 

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こんにちは！スタッフの荒井です！

今回は「産後骨盤矯正」についてのお話です！

 

 

「産後は骨盤矯正！」

と言うくらい産後の骨盤矯正というワードが定着してきました。

しかし、お孫さんがいらっしゃるご年齢の方々からすると

「私達の時はそんなのなかったわよ。」

と言われてしまうかもしれません。

 

 

そもそも「産後の骨盤矯正」というワードについてですが、

一時のブームのようなもので言葉だけが広まってしまいました。

そのため、一人一人産後の体の状態は違うはずなのに、大した検査もせずに施術に入る

ということが起きてしまっているのではないかと思います。

 

 

当院では親しみがあるため使っていますが、

実際は「産後のトータルケア」として全身の状態を見ていきます。

そのため他院で一度受けたけど変化を感じれなかったという患者さんが、

当院の施術を受けて

「一回でこんなに身体って変わるんですね！」

「産む前より身体が全然楽です！」

このような感想をいただけます。

 

 

つまり、骨盤だけにフォーカスしてマニュアル通りの施術をしても

効果は期待できないということです。

さらにいえば、その症状が栄養失調から起こっているなんてことも少なくありません。

お母さんの栄養状態はお子さんの健康に直結しますしね。

 

せっかくやるなら産後の辛い状態から抜け出したいとは思いませんか？

旦那さんから「体つきが変わってきたんじゃない？」なんて言われたら嬉しいですよね！

 

 

産後のお悩みは是非当院で解決していきましょう！！

 

https://kokokaras.com/sango.html

 

 

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