こんにちは！スタッフの荒井です！

今回は「運動を生活の一部に」というテーマになります！

 

 

お仕事や子育てなどで忙しくて

やりたくても運動できない、

今はまだ運動よりも優先すべきことや、

そもそも運動が苦手でやりたいと思わない

という話も患者さんから聞いたりします。

 

 

人間の身体は成長のピークが25歳と言われています。

つまり25歳以降は努力して運動していかないと

どんどん体は衰えていくことになります。

 

いくつになっても元気よく趣味や仕事、家族との時間など

セカンドライフを謳歌している方、

腰が曲がってしまい歩くのも億劫になり、

家に引きこもりっぱなしになっている方、

あなたはどんな未来に向かっているでしょうか？

 

 

運動というとジムに行ったり、

きついことをしないといけないと思い

運動という言葉に対してのハードルが高く、

やる気が起きないという人もいると思います。

 

実際は、このように負荷を大きくする必要がある人は

筋肉を大きくしたい人や

スポーツでパフォーマンスを上げたい人など

あくまで上を目指していきたい人の運動になります。

 

しかし、みなさんが普段の生活を不自由なくするくらいであれば

そこまでムキムキになる必要はないですよね？

 

 

 

椅子から手を使わずに立てるか？

片足立ちをしてすぐにふらふらしないか？

など簡単なところからチェックすると

今のお身体の状態がわかってくると思います。

 

痛みが出てからやる気になるのではなく

痛みが出ないように予防していくことが大事です！

 

 

ぜひ当院で痛みにとらわれず明るい未来を

イメージできるように体を整えていきましょう！

 

川口、草加、越谷で根本治療

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　　「こころ」と「からだ」のケア
　　☆ここから接骨院（治療院）☆

〒333-0807
川口市長蔵2-28-18　ブライト102
Tel: 048-229-3698

http://kokokaras.com
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受付時間…午前 9:00〜12:00、午後14:30〜19:30
予約優先制（初診の方はお気軽にお電話・メール・LINEでの問い合わせをお願い致します。）
休診日…土曜日午後、日曜日午後、祝日

戸塚安行駅より徒歩５分
駐車場5台あり

川口市で腰痛症の整体が得意なここから接骨院です
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頭痛、肩こり、腰痛、ヒザ痛,痛みのカウンセリング
圧迫骨折、脊柱菅狭窄症、腰椎すべり症、腰椎分離症
姿勢矯正、インナーマッスル、妊婦さんの痛み、痔の症状、
PD療法、バランス調整法、優しい治療
O脚矯正、猫背矯正、産後骨盤矯正、美容整体、をお探しなら…

不妊整体、子宝整体も行っています。
婦人科の問題にも対応。

 

 

こんにちは！スタッフの荒井です！

今回はこれからの時期に多い「こむら返り」についてです！

 

 

こむら返りはふくらはぎが痙攣してしまうことですが、

夜中や早朝に起こり、痛みに耐えているうちにいつの間にか

治っていたもしくは寝ていたという

ことを経験された方も多いのではないでしょうか？

 

（私自身、学生時代に部活で疲れた日の夜中なんかはよく

こむら返りで苦しみました(・・;)）

 

 

病院などで診察のついでにお医者さんに聞くと

「とにかく水を多く飲めばいいよ」

と言われ、飲む量を増やしてはいるんだけど

症状自体は変わらない

という事を患者さんからよく相談されます。

 

 

たしかに体の60％近くは水分が占めていますし

筋肉などの軟部組織においては80％が水分です。

そのためまず水分を多くとるということは第一選択で

やって欲しいことになります。

 

 

それでもダメという人には

ミネラルバランス、

特にカルシウム/マグネシウムに注目してください！

 

 

カルシウムと言えば骨だから関係ないでしょ！

そんな声も聞こえてきますね。

たしかに体内にある99％は骨にあります。

しかし、残りの1％は血中にあり

生体内で他のお仕事をしているのです。

 

 

その一つに筋肉を収縮させるという働きがあります。

そして、この収縮した筋肉を弛緩させるのは

マグネシウムの働きなのです！

（マグネシウムは必須ミネラルのひとつであり、

このミネラルは様々な場面で大活躍します）

 

 

つまり、カルシウムを多く摂り過ぎている場合や

マグネシウムが欠乏している場合では、

このカルシウム/マグネシウムバランスが崩れてしまい

筋肉の緊張を上手くコントロールできません。

 

なので比率を整えていけるようにすることが

こむら返り予防に最適と言えます！

（比率を整える方法は今回は長くなってしまうため

割愛させていただきます。）

 

 

ぜひこれからの時期、多くなるこむら返りを

なってから悩む前にならないようにしていきたいものですね。

 

 

当院では、病院ではなかなか教えてもらえないような

日常的に経験するお悩みも真摯にお答えします。

何かお困りな際は一度当院にお越しください！

 

 

 

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こんにちは！スタッフの荒井です！

今回は当院でも割と多い「ばね指」についてです！

 

ばね指とは手の指が曲がった状態で固定され、

伸ばそうとした際にばねの様にピンッと跳ねて戻る状態のことです。

 

 

発症初期では炎症なども見られ、関節の曲がりが戻る際に痛みを感じる方も多いですが、

炎症が治まると今度は組織が固くなり痛みはなく動きの制限だけが残ります。

 

 

病院などではレントゲンによる骨の異常がみられるケースはほとんどないため

痛み止めの薬やシップ、症状によっては注射などの対症療法を施されることが一般的です。

 

当院でも他をいろいろ回ったけど改善されずに

治療するのは最後にする気持ちで来ましたという方が多くいらっしゃいます。

 

 

原因としても自覚がまったくないもの

仕事での使い過ぎによるもの、

加齢によるホルモンの影響でなるものなど

多岐に渡りますが、多くの場合は施術によって改善します。

 

 

根本的な体のバランスや使い方の問題、

関節可動域の制限を改善することにより、早い方だと１回で効果を実感される方もいます。

 

 

当院では手指の問題であっても

原因をそこだと決めつけずに全身を評価することで

根本的な改善を目指していきます！

 

 

お困りな方は一度ご相談いただければと思います！

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こんにちは！スタッフの荒井です！

 

今回は栄養シリーズ第３弾「糖質」についてです！

 

 

糖質と言えばチョコやケーキなどの甘い物を連想されかもしれませんが、

ご飯、パン、麺などいわゆる炭水化物がメインの糖質にあたります。

 

 

糖質は体内でエネルギーに変換されるスピードが早いこともあり、

疲れてくると「甘い物が食べたいなぁ」なんて方も多いのではと思います。

 

 

しかし、過剰な摂取や空腹時、食べ物によっては

血糖値の乱高下を引き起こしてしまい

かえって体調を崩してしまいます。

 

 

糖尿病では進行しすぎるとさまざまな合併症ののち命に関わる事から、

健康診断などで特に注意されるポイントかもしれません。

しかし、この血糖値の乱高下において大切なことは

低血糖の方です！

 

低血糖の状態では疲労感や眠気などの症状から

ひどい場合には昏睡に陥るほど重症になることもあります。

 

ただ、ここまで血糖値が下がらないために

アドレナリンなどのホルモンを分泌し、

体内に溜めた糖質を分解して血糖値を安定させようとします。

 

 

このホルモン作用によって筋肉に余分な緊張が生まれてしまい

長期間続くことで慢性的な肩こり・腰痛を引き起こしてしまいます。

 

 

 

特に血糖値の乱高下を引き起こす食品として

パン・パスタなどの小麦製品が問題視されています。

「いつも食べてるのは菓子パンじゃないから大丈夫だ(^^♪」

と思っているあなた！

 

菓子パンは余計に良くないですが、

実際に食パンであっても血糖値の上がり具合は

チョコレートを上回ると言われています。

 

 

ご自身の食生活がもしかしたら、

なかなか引かない症状の原因になっているかもしれません。

 

正しい食の知識を身につけて健康な身体を手に入れましょう！

 

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こんにちは！スタッフの荒井です！

 

今回は「自律神経」についてのお話です！

メディアなどでも

「自律神経を整えましょう！」「その症状は自律神経がポイントです！」

などワード自体を耳にする機会は増えましたね。

 

しかし、自律神経がどのような働きを持っているかあなたはご存知でしょうか？

 

 

自律神経とは

交感神経・・・日中起きている時に主に働いている

副交感神経・・・寝ている時やリラックスしている時に主に働いてる

この２つの神経を総称したものになります。

 

自律神経のバランスが悪いといわれるのは

この２つのバランスが悪いということです。

そしてバランスが悪い＝働くべき時に働かない

ということです。

 

寝ている時に副交感神経が優位に働くと

内臓が活発に動き、食べた物の消化・吸収や

壊れた組織の修復などを行います。

そのため副交感神経が働ければ体は休まりません。

 

 

 

では、このバランスが悪くなってしまう原因は何でしょうか？

多くの場合はストレスが関係していますが、

食事の偏りや夜更かしのし過ぎ、昼夜逆転している生活リズムなど

様々な要因が関係しています。

 

 

逆にバランスを整えるには何が必要でしょうか？

きちんとした生活習慣や食生活、

ストレスの原因から解放される、もしくは思考を変えてみる

十分な睡眠時間を確保する

などが効果的です。

 

しかし、筋肉が過緊張を起こしているケースでは、

そんな簡単に自律神経は整いません。

 

 

そんな時は施術の効果でまずは筋肉の緊張を緩ませ、

脳に体を緊張させる必要がないことを認識させることも必要です。

 

 

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こんにちは！スタッフの荒井です！

今回は３大栄養素の一つ「脂質」についてです。

 

 

 

脂質は体全体の水（60％）についでタンパク質と同じ

全体の約18％を占めており、このことから身体にとって

なくてはならないことが分かります。

 

食べ物から得られた脂質はコレステロールとして

細胞の膜、消化液である胆汁、ステロイドホルモンなど

の材料になります。

※そのまま体脂肪に変換される訳ではないのです。

 

体は37兆個の細胞で構成されていますが、

この細胞膜がすべて脂質でできているということです。

 

特に脳は細長い神経細胞が150億個ほど連結しているため、

全体の60％が細胞膜、つまり脂質になるわけです。

仮にこの神経細胞膜の質が悪く、神経同士の連絡がうまくいかなければどうでしょうか？

物覚えが悪くなってしまったり、物忘れが激しい、

進行していけば認知症になるかもしれません。

 

あなたは食事から摂る油を気にしたことがあるでしょうか？

 

 

まず気を付けていただきたいのは

オメガ3とオメガ6の比率です！

オメガ3・・・魚油（DHA、EPA）、亜麻仁油、えごま油

オメガ6・・・サラダ油、ごま油

 

理想としてはオメガ3：オメガ6=1：1ですが、

現代ではこの比率が1：20とも言われています。

 

体調を崩しやすかったり、痛みを感じやすい

いわゆる炎症体質になってしまいます。

なければ良いというものでもないのでバランスがポイントになります。

 

 

このあたりも頭に入れて日常生活に役立てていただければと思います。

 

 

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