産後のタンパク質不足 part1

こんにちは。
ここから接骨院竹大です。
今回は『産後のタンパク質不足』をテーマにお話しします!

産後の骨盤矯正で当院にご来院されるママさん達にお話を聞くと、
こんなお話を聞くことが多くあります。

・抱っこの時間が長い
・授乳が多い
・睡眠時間が少ない
・おむつ交換が大変
・ゆっくり休む暇がない

これらもほんの一部です。
実際多くのママさんが様々なお悩みに直面していると思います。

当院でも様々な理由で心身ともにお疲れなママさんに対して、
根本的な身体の回復のために栄養のお話をすることがあります。

しかし、忙しさやストレスからか、
まだまだ栄養不足な方が多い印象です。

普段どのようなものを食べていますか?
という質問に対して
「おにぎり・パン・パスタ・うどん」
この辺りはよく登場する答えですね。

さらには「お菓子・ジュース」も
よく登場しますね。

皆さんがお話する時に少し罪悪感がありそうなのも
しっかり伝わってきます。

なんとなく栄養が大事なのは分かっている。

でも現実として食事が疎かになってしまう
理由はなぜでしょうか?

それは忙しさだけではなく、
「今悩んでいる不調=栄養不足が影響している」
というイメージがつかないことが大きいのではないでしょうか?

これを食べればこうなる
食べたもので体は作られる

という認識がなければ、
食べたいものを食べてしまうと思います。

でも考えてみてください。
そういった食事は健康的だろうか?

近年では栄養素の働きと
身体の機能や健康との関係が明らかになってきました。

つまり栄養素についてを知ることは、
日々の健康を保つことや、
病気の治療、回復のために役立つということです。

なので今回は、
「慢性的に身体が休まらない」というママさん達へ、
「タンパク質」という栄養に絞ってお話します。

そもそもタンパク質とは何でしょう??

タンパク質は、体を構成する重要な三大栄養素の一つです。
※三大栄養素→「糖質・脂質・タンパク質」

私たちの身体は60%水でできています。
残りの40%のうちの約半分である20%程度が、
タンパク質で構成されています。

タンパク質といえば筋肉のイメージが強いと思いますが、
他にもたくさんの作用がタンパク質の働きで行われています。

・皮膚、毛髪、爪をつくる
・骨、歯、筋肉をつくる
・内臓(肝臓、胃腸など)をつくる
・血管、血液をつくる
・酵素をつくる
・ホルモンをつくる
・抗体、免疫物質をつくる

これを見ると、どんな人でも健康で元気に生きるためには、
タンパク質をしっかり摂った方が良さそうだ!

ということがご理解いただけると思います。

ではもう少し詳しくご説明しますね!

☆タンパク質は身体のメイン素材☆

私たちの肌、髪、爪はすべてタンパク質からできています。
そしてストレスに対抗するのも、
心の健康もすべてタンパク質が源です。

身体の中をめぐる血管、流れる血液
これらの状態が良いほど私たちは元気になります。

外側だけでなく、内側からの美しさに
タンパク質は欠かせません。

☆精神の安定☆

私たちの精神の安定をはかるために
タンパク質が材料となって
心の素(神経伝達物質)が
つくられています。

リラックスするために必要な
セロトニンやGABA

意欲や集中をつかさどる
ドーパミン

だるくてやる気が起きない、
すぐにイライラする、
休んでも休んだ気がしない

こういった症状はタンパク質不足を疑うポイントです。

その他にも体内で薬を運搬したり、
抗体をつくって免疫を上げるなどの
働きがあります。

タンパク質は筋肉の材料だけではなく、
身体の色んなものの材料にもなり、
たくさんの役割がある、
とても大事な栄養素だということが、
おわかりいただけたかと思います!

今回はタンパク質がどんなものなのかを
お話ししました。

次回はタンパク質が不足するとどうなるのか?!
なぜ産後のママはタンパク質不足になりやすいのか?!

というお話をしようと思います。
ぜひお楽しみに☆彡

川口、草加、越谷で根本治療

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