こんにちは。川口市の「ここから接骨院」です。
当院には、これまで趣味や家事を一生懸命こなしてこられた女性の方が多く来院されます。その中でも最近特に多いご相談が、「ばね指」や「手首の痛み（腱鞘炎）」です。
「昔から編み物が大好きで、時間を忘れて没頭していたのに、急に指がカクカクして戻らなくなった」
「ふきんを絞る、鍋を持つといった当たり前の家事が、激痛でままならない」
このように、自分の好きなことや家族のための役割が制限されてしまうのは、本当に辛いことですよね。病院へ行っても「加齢ですね」「使いすぎないようにしてください」と言われ、湿布や痛み止めで様子を見るしかない……と諦めかけてはいませんか？
実は、指や手首の痛みには、「手の使いすぎ」だけでは説明できない深い原因が隠れていることがほとんどです。今回は、その正体と自分でできるケア、そして当院でのアプローチについて詳しくお伝えします。
ばね指や腱鞘炎は、指を動かす「腱（けん）」と、それを束ねるトンネルのような「腱鞘（けんしょう）」が摩擦を起こし、炎症や肥厚が生じることで起こります。しかし、40代〜60代の女性において、この炎症を引き起こす背景には3つの大きな要素が絡み合っています。
① 女性ホルモンの変化
この年代の女性は、エストロゲンという女性ホルモンが減少する時期に当たります。エストロゲンには腱や関節の柔軟性を保つ働きがあるため、減少することで腱鞘が収縮して狭くなったり、腱が硬くなったりしやすくなります。これが「以前と同じ作業量でも痛む」大きな理由の一つです。
② 「猫背・巻き肩」と神経の伝達
「手の痛みなのに肩？」と思われるかもしれません。しかし、腕や指を動かす神経はすべて、首から肩を通り、腕へと繋がっています。
編み物や細かい作業に集中していると、どうしても姿勢が崩れ、頭が前に出た「猫背」や、肩が内側に入った「巻き肩」になりがちです。すると、首や肩で神経や血管が圧迫され、手先の血流が悪化。修復力が落ちた状態で手を使い続けることで、炎症が慢性化してしまうのです。
③ 自律神経の乱れと血行不良
自律神経が乱れると、末梢の血管が収縮し、手足の冷えや血行不良を招きます。組織を治すための栄養は血液によって運ばれるため、血流が悪いと「一度痛めた場所がなかなか治らない」という悪循環に陥ります。
ご自宅でできるケア
痛みが強い時は、無理に動かすのは禁物ですが、組織を柔らかく保つために以下のケアを試してみてください。
温熱ケアで血流を促す
朝起きた時に指がこわばる、カクカクするという方は、血行不良が原因であることが多いです。40度前後のお湯に手を浸し、ゆっくりと温めながら、痛くない範囲で優しく指をグーパーさせてみてください。
前腕（腕）の筋肉をほぐす
指の筋肉の本体は、実は肘から手首にかけての「前腕」にあります。ここを反対の手で優しくマッサージしたり、ストレッチしたりすることで、指先にかかるテンションを和らげることができます。
姿勢を整える「背骨のケア」
編み物をする時は、30分に一度は手を止め、大きく深呼吸をして胸を開きましょう。肩甲骨を寄せるようにして背筋を伸ばすだけで、指先への血流が改善されます。
当院では、単に痛む指をマッサージしたり、電気を当てたりするだけの施術は行いません。なぜなら、指はあくまで「結果として痛みが出ている場所」であり、「なぜそこに負担がかかっているのか」という根本原因を解決しなければ、再発を繰り返すからです。
当院では、以下のような多角的なアプローチで、あなたの「趣味のある日常」を取り戻します。
姿勢と構造の調整（骨格アプローチ）
首・肩・背骨の歪みを整え、指先への神経伝達と血流を正常化します。「腕が軽く上がるようになったら、指の引っ掛かりが消えた」と驚かれる患者様も少なくありません。
自律神経と栄養
当院では、身体の内側からの修復力にも着目しています。特に女性特有のホルモンバランスの影響や、栄養状態（鉄分やタンパク質の不足など）が組織の炎症に関係していないかをチェックし、食事や生活習慣のアドバイスも行います。
正しい「動かし方」の再教育
痛みが出にくい手の使い方や、姿勢を保持するためのインナーマッスルの活性化など、あなたの生活スタイルに合わせたセルフケアを指導します。
もう一度、あの趣味を楽しんでほしいから
「もう年だから」「手術しかないと言われたから」と諦める前に、ぜひ一度当院へご相談ください。
私たちは、あなたが痛みなく包丁を握り、美味しい料理を家族に振る舞えるようになること。そして、大好きだった編み物や手芸を、時間を忘れて楽しめるようになることを全力でサポートします。
「ここから」新しい生活を始めてみませんか？
スタッフ一同、あなたのご来院を心よりお待ちしております。
川口、草加、越谷で根本治療
「こころ」と「からだ」のケア
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