こんにちは！スタッフの荒井です！
今回はあなたも頻繁に飲んでいるかもしれない
「コーヒー」についてのお話です！
実際に患者さんからもコーヒーは身体に良いって聞くのですが
と聞かる事も多いのでここで解説したいと思います。
まず、コーヒーには「クロロゲン酸」という
ポリフェノールが含まれており
この成分が身体の抗酸化に対して有効であり
癌や糖尿病・動脈硬化の予防に有効という研究結果が出ています。
そのためコーヒーを飲むことは身体に良いことだと
言われるようになったのではないかと思います。
しかし、やはりカフェイン含有量の多さは見過ごせません。
コーヒー１杯に含まれているカフェインは約90ｇで、
海外の研究による１日当たりのカフェイン摂取許容量は以下になります。
許容範囲は個人で違いますが、１日に４～５杯飲むような方は
まず飲み過ぎていると言えます。
そして、カフェインには筋肉を緊張させる働きがあるため、
夜寝ている間に筋肉が緩まず、疲労や痛みの改善などの回復力が落ちてしまうのです。
さらには一時的にエネルギーを生み出すことができるため
元気になり疲れが無くなったように錯覚し依存性も高いのが問題です。
身体が回復しているわけないので、後々影響が出ます。
◎まとめ
・必ずしもダメではないが痛みがある場合は特に飲まない方が良い。
・１日に４～５杯飲んでいる場合は飲み過ぎ。
・朝のモーニングコーヒーをルーティーンにしている方は控えましょう。
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