こんにちは!スタッフの荒井です!
今回はこれからの時期に多い「こむら返り」についてです!
こむら返りはふくらはぎが痙攣してしまうことですが、
夜中や早朝に起こり、痛みに耐えているうちにいつの間にか
治っていたもしくは寝ていたという
ことを経験された方も多いのではないでしょうか?
(私自身、学生時代に部活で疲れた日の夜中なんかはよく
こむら返りで苦しみました(・・;))
病院などで診察のついでにお医者さんに聞くと
「とにかく水を多く飲めばいいよ」
と言われ、飲む量を増やしてはいるんだけど
症状自体は変わらない
という事を患者さんからよく相談されます。
たしかに体の60%近くは水分が占めていますし
筋肉などの軟部組織においては80%が水分です。
そのためまず水分を多くとるということは第一選択で
やって欲しいことになります。
それでもダメという人には
ミネラルバランス、
特にカルシウム/マグネシウムに注目してください!
カルシウムと言えば骨だから関係ないでしょ!
そんな声も聞こえてきますね。
たしかに体内にある99%は骨にあります。
しかし、残りの1%は血中にあり
生体内で他のお仕事をしているのです。
その一つに筋肉を収縮させるという働きがあります。
そして、この収縮した筋肉を弛緩させるのは
マグネシウムの働きなのです!
(マグネシウムは必須ミネラルのひとつであり、
このミネラルは様々な場面で大活躍します)
つまり、カルシウムを多く摂り過ぎている場合や
マグネシウムが欠乏している場合では、
このカルシウム/マグネシウムバランスが崩れてしまい
筋肉の緊張を上手くコントロールできません。
なので比率を整えていけるようにすることが
こむら返り予防に最適と言えます!
(比率を整える方法は今回は長くなってしまうため
割愛させていただきます。)
ぜひこれからの時期、多くなるこむら返りを
なってから悩む前にならないようにしていきたいものですね。
当院では、病院ではなかなか教えてもらえないような
日常的に経験するお悩みも真摯にお答えします。
何かお困りな際は一度当院にお越しください!
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