こむら返りの原因?

 

 

こんにちは!スタッフの荒井です!

今回はこれからの時期に多い「こむら返り」についてです!

 

 

こむら返りはふくらはぎが痙攣してしまうことですが、

夜中や早朝に起こり、痛みに耐えているうちにいつの間にか

治っていたもしくは寝ていたという

ことを経験された方も多いのではないでしょうか?

 

(私自身、学生時代に部活で疲れた日の夜中なんかはよく

こむら返りで苦しみました(・・;))

 

 

病院などで診察のついでにお医者さんに聞くと

「とにかく水を多く飲めばいいよ」

と言われ、飲む量を増やしてはいるんだけど

症状自体は変わらない

という事を患者さんからよく相談されます。

 

 

たしかに体の60%近くは水分が占めていますし

筋肉などの軟部組織においては80%が水分です。

そのためまず水分を多くとるということは第一選択で

やって欲しいことになります。

 

 

それでもダメという人には

ミネラルバランス、

特にカルシウム/マグネシウムに注目してください!

 

 

カルシウムと言えば骨だから関係ないでしょ!

そんな声も聞こえてきますね。

たしかに体内にある99%は骨にあります。

しかし、残りの1%は血中にあり

生体内で他のお仕事をしているのです。

 

 

その一つに筋肉を収縮させるという働きがあります。

そして、この収縮した筋肉を弛緩させるのは

マグネシウムの働きなのです!

(マグネシウムは必須ミネラルのひとつであり、

このミネラルは様々な場面で大活躍します)

 

 

つまり、カルシウムを多く摂り過ぎている場合や

マグネシウムが欠乏している場合では、

このカルシウム/マグネシウムバランスが崩れてしまい

筋肉の緊張を上手くコントロールできません。

 

なので比率を整えていけるようにすることが

こむら返り予防に最適と言えます!

(比率を整える方法は今回は長くなってしまうため

割愛させていただきます。)

 

 

ぜひこれからの時期、多くなるこむら返りを

なってから悩む前にならないようにしていきたいものですね。

 

 

当院では、病院ではなかなか教えてもらえないような

日常的に経験するお悩みも真摯にお答えします。

何かお困りな際は一度当院にお越しください!

 

 

 

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