こんにちは！ここから接骨院副院長の竹大です。
さて突然ですが、
皆さんは「体の調子を整えるのに生活習慣を改善しよう！」
という話は聞いたことがありますか？
最近色んな所で言われていますが、
具体的に気をつけて実践できているでしょうか？
生活習慣の中には睡眠・食事・運動など色々ありますが、
実際何が良くなくて何をすれば良いかわからない(>_<)
そんな方も多いのではないでしょうか？
そこで今日は睡眠について簡単にお話したいと思います。
最初に挙げられるのは睡眠不足！！
これが良くないのはわかりますよね？
現代の多くの人は寝るのが夜中の１２時を過ぎてから、
つまり翌日になってから寝ています。
その分長く寝ているのかといえば、そうではありません。
遅寝早起きの人が多いのです。
これでは疲れもたまるし、取れませんよね！
さらに起きている時間が長いと、
交感神経優位の時間が長くなり過ぎます。
本来夜中は副交感神経優位になって
体を休ませなければいけない時間帯です。
夜、横になって、しっかり眠ることで明日の活力が生み出されるのです！
ソファーで夜遅くまでテレビを見ていて、
そのまま寝ちゃったなんて方いませんか？ダメですよ～( ﾟДﾟ)
最近は布団の中で寝る直前までスマホをいじってるなんて話も聞きます。
そうすると、どんどん交感神経優位の生活になっていき、
リラックスして副交感神経優位になる時間が少なくなり、
バランスが悪くなってしまいます。
それが続くと血流が悪くなり、不調が出やすくなります。
しっかりと睡眠時間を確保することは、
心身のバランスを保つうえで必須です！
朝起きるのが辛い…疲れが取れない…体の調子が…
そんな方は
・夜１２時までに寝る
・寝る１時間前にはテレビやスマホを見ないようにする。
まずこの２つだけ気をつけてみましょう！
続ければ睡眠の質が向上し、体の調子も良くなってきます。
できることからやっていきましょう！！
ではまた！
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