こんにちは！スタッフの荒井です！

今回は栄養シリーズ第３弾「糖質」についてです！

糖質と言えばチョコやケーキなどの甘い物を連想されかもしれませんが、

ご飯、パン、麺などいわゆる炭水化物がメインの糖質にあたります。

糖質は体内でエネルギーに変換されるスピードが早いこともあり、

疲れてくると「甘い物が食べたいなぁ」なんて方も多いのではと思います。

しかし、過剰な摂取や空腹時、食べ物によっては

血糖値の乱高下を引き起こしてしまい

かえって体調を崩してしまいます。

糖尿病では進行しすぎるとさまざまな合併症ののち命に関わる事から、

健康診断などで特に注意されるポイントかもしれません。

しかし、この血糖値の乱高下において大切なことは

低血糖の方です！

低血糖の状態では疲労感や眠気などの症状から

ひどい場合には昏睡に陥るほど重症になることもあります。

ただ、ここまで血糖値が下がらないために

アドレナリンなどのホルモンを分泌し、

体内に溜めた糖質を分解して血糖値を安定させようとします。

このホルモン作用によって筋肉に余分な緊張が生まれてしまい

長期間続くことで慢性的な肩こり・腰痛を引き起こしてしまいます。

特に血糖値の乱高下を引き起こす食品として

パン・パスタなどの小麦製品が問題視されています。

「いつも食べてるのは菓子パンじゃないから大丈夫だ(^^♪」

と思っているあなた！

菓子パンは余計に良くないですが、

実際に食パンであっても血糖値の上がり具合は

チョコレートを上回ると言われています。

ご自身の食生活がもしかしたら、

なかなか引かない症状の原因になっているかもしれません。

正しい食の知識を身につけて健康な身体を手に入れましょう！

川口、草加、越谷で根本治療

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不妊整体、子宝整体も行っています。
婦人科の問題にも対応。

こんにちは！スタッフの荒井です！

今回は「自律神経」についてのお話です！

メディアなどでも

「自律神経を整えましょう！」「その症状は自律神経がポイントです！」

などワード自体を耳にする機会は増えましたね。

しかし、自律神経がどのような働きを持っているかあなたはご存知でしょうか？

自律神経とは

交感神経・・・日中起きている時に主に働いている

副交感神経・・・寝ている時やリラックスしている時に主に働いてる

この２つの神経を総称したものになります。

自律神経のバランスが悪いといわれるのは

この２つのバランスが悪いということです。

そしてバランスが悪い＝働くべき時に働かない

ということです。

寝ている時に副交感神経が優位に働くと

内臓が活発に動き、食べた物の消化・吸収や

壊れた組織の修復などを行います。

そのため副交感神経が働ければ体は休まりません。

では、このバランスが悪くなってしまう原因は何でしょうか？

多くの場合はストレスが関係していますが、

食事の偏りや夜更かしのし過ぎ、昼夜逆転している生活リズムなど

様々な要因が関係しています。

逆にバランスを整えるには何が必要でしょうか？

きちんとした生活習慣や食生活、

ストレスの原因から解放される、もしくは思考を変えてみる

十分な睡眠時間を確保する

などが効果的です。

しかし、筋肉が過緊張を起こしているケースでは、

そんな簡単に自律神経は整いません。

そんな時は施術の効果でまずは筋肉の緊張を緩ませ、

脳に体を緊張させる必要がないことを認識させることも必要です。

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こんにちは！スタッフの荒井です！

今回は３大栄養素の一つ「脂質」についてです。

脂質は体全体の水（60％）についでタンパク質と同じ

全体の約18％を占めており、このことから身体にとって

なくてはならないことが分かります。

食べ物から得られた脂質はコレステロールとして

細胞の膜、消化液である胆汁、ステロイドホルモンなど

の材料になります。

※そのまま体脂肪に変換される訳ではないのです。

体は37兆個の細胞で構成されていますが、

この細胞膜がすべて脂質でできているということです。

特に脳は細長い神経細胞が150億個ほど連結しているため、

全体の60％が細胞膜、つまり脂質になるわけです。

仮にこの神経細胞膜の質が悪く、神経同士の連絡がうまくいかなければどうでしょうか？

物覚えが悪くなってしまったり、物忘れが激しい、

進行していけば認知症になるかもしれません。

あなたは食事から摂る油を気にしたことがあるでしょうか？

まず気を付けていただきたいのは

オメガ3とオメガ6の比率です！

オメガ3・・・魚油（DHA、EPA）、亜麻仁油、えごま油

オメガ6・・・サラダ油、ごま油

理想としてはオメガ3：オメガ6=1：1ですが、

現代ではこの比率が1：20とも言われています。

体調を崩しやすかったり、痛みを感じやすい

いわゆる炎症体質になってしまいます。

なければ良いというものでもないのでバランスがポイントになります。

このあたりも頭に入れて日常生活に役立てていただければと思います。

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こんにちは！スタッフの荒井です！

みなさん毎日ラジオ体操をやっていますか？

かくいう私もやっている訳ではないのですが、

ご年配の方は習慣的にやっているという方もいらっしゃるのではと思います。

ご質問で「やってはいるけどラジオ体操って意味あるんですか？」

と言われることもしばしばあります。

お答えさせていただくと

大いに意味あります！！

しかし、やり方を間違えていると

得られる効果も薄くなってしまうので注意です。

では、そのポイントですが

ゆっくり大きく動かすことです！

そんな当たり前の事と思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、

テレビで見えている人の動きに合わせてついつい早くなっていませんか？

ラジオから聞こえる音に合わせて自分のペースを保てなくなっていませんか？

ただただやったことに満足していませんか？

実際このような運動は関節可動域を最大限使い切る事で効果を発揮します。

例えば、肩の関節は球状になっているのでいろいろな方向に動かせます。

しかし、上下左右は動かしても捻る動きが疎かになっていると

十分な運動をしたとはいえません。

せっかく運動をするのですから効果的に効かして

健康的な体を維持できるように心がけていきましょう！

ただしい運動の知識も健康で長生きするためには大事なことですよ♪

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今回は身体の回復に関わる「睡眠の質」についてのお話です！

まずしっかり眠れている場合というのは

日中しっかり起きていて、夜に自然な眠気が出るということです。

そして、夜寝る事により１日の疲れや体の歪みを修正していきます。

これは痛みの改善に関しても同じです。

日中は起きているため、交感神経がやや優位な状態であり

夜は副交感神経が優位になり眠りに着きます。

この自律神経のスムーズな切り替わりによって

身体がリラックスして休まっていくわけです。

十分な睡眠が取れていない場合は、

基本的に交感神経が高い状態が続くので

痛みにおいてもリラックスできず

痛い状態が続いてしまうのです。

これが慢性化していくことで、脳に記憶され慢性疼痛になっていくということが言えます。

ではこうなってしまう原因ですが、

きちんとした深い睡眠をとれている場合

睡眠の最初の９０分で成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンが細胞の修復に大きく関わるのです。

例えば、夜明るい電気をつけすぎていたり、

寝る直前までスマホを見ていたりすると深い眠りに入っていかないのです。

日中ではストレスを強く感じていると

コルチゾルというストレスに対抗するホルモンの分泌が過剰になります。

このコルチゾルは朝の起床時に大量に使われるため

朝の分泌がおこらず起きれないといったことが起きてきます。

（これを副腎疲労症候群と言います。）

こうなると日中ダルイ感じが続いたり、抑うつ気味になるなどの症状が現れてきます。

よって睡眠の質というのは身体の痛みだけではなく、

メンタルにも影響するため非常に大切になってくるというわけです。

睡眠の質に問題があると思う方は、

睡眠の２時間前までにはスマホを見ないようにするのが

良いかも知れませんね。

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こんにちは！スタッフの荒井です！

今回は「肩こり」についてのお話です！

肩こりは女性に最も多い症状であり、

男性では腰痛に次いで２番目に多いものになります。

もはや国民病と言っても過言ではないかもしれませんね。

そしてこの肩こりは慢性化しやすいのが特徴です。

肩こりに対してのアプローチでマッサージがよく行われますが、

特に首の付け根の部分を強く刺激するような場合

かえって症状を強くしてしまっているかもしれません。

頭を支える首の筋肉は肩甲骨についており、

この肩甲骨は筋肉の働きによりこの位置を留まることができます。

仮に、肩甲骨が下方に引っ張られるのを

この首の付け根の筋肉が頑張って防いでいるのだとしたら

筋肉が緩むことでこのバランスが破綻し、より肩こりが強くなるのです。

つまり、アプローチすべき対象が変わってきますよね？

そもそも肩コリになってしまう原因は何でしょうか？

・不良姿勢

・筋力不足

・ストレス

・食生活

・水不足

などさまざまな原因が考えられます。

やみくもにアプローチをしたところで

改善しないのはここまで閲覧いただいている方は十分お分かりですよね。

当院では、あなたの症状を出してしまっている

根本原因に対してアプローチをしていきます。

今はまだ肩こりでお悩みかもしれませんが、

当院でお身体の悩み解消していきましょう。

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こんにちは！スタッフの荒井です！

みなさんの健康をより良りよくするため、

「分子栄養学カウンセラー」という立場から栄養について投稿していきたいと思います。

そこで今回は身体の20％を占めると言われている「タンパク質」についてです。

タンパク質は3大栄養素の１つであり、私たちの

筋肉・骨・皮膚・免疫細胞・血液・消化酵素など

多くの構造に関わってくるものになります。

タンパク質が失われると

・筋力の低下

・肌荒れをしやすい

・ケガや病気が治りにくい

・血管内に血液を保持できない（つまり浮腫み）

・食べた物を消化できない

などさまざまな問題を抱えることになります。

また、摂取したタンパク質は4時間サイクルで失われていくため

お食事をきっちり3食摂り、毎食に少なくとも小鉢一品程度のタンパク質を摂りたいところです。

（摂り過ぎはかえって危ないので極端にはしなくて大丈夫です。）

タンパク質を体内にうまく消化吸収させるには”胃酸”の分泌が鍵になります。

しかし、年齢やストレスなどの影響により胃腸の機能が弱くなると、

タンパク質を分解するための胃酸を作ることができなくなります。

そうなると悪循環になるため、何かしらの対策を取らなければなりません。

今回１つお伝えさせていただくのであれば、食前に梅干しなどの酸性食品をとり

胃酸分泌を促進させてあげることが重要になります。

なかなか身体の痛みが抜けない、最近筋力低下が著しいなど

を感じていらっしゃる方は

もしかしたら栄養不足が関係してるかもしてません。

是非当院にてご相談いただければと思います。

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こんにちは！スタッフの荒井です！

4月も中旬に差し掛かり、春らしい陽気の日なんかは

気持ちよくランニングをして汗を流すのも良いですよね♪

そこで運動には欠かせないストレッチのお話です！

みなさん運動の前はストレッチをしますよね？

しかし、スポーツの直前に丹念にストレッチを行ってしまうと、

一時的にですが筋出力が低下してパフォーマンスが低下すると言われています。

（日々のストレッチは柔軟性と可動域に確保に非常に効果があります。）

特にランニングの場合は少ないエネルギーで走るのが理想なので、

柔軟性が高すぎるとより大きなエネルギーが必要になり逆効果になってしまいます。

そのため、柔軟性は不要と言われています。

（準備体操はもちろん必要です。）

柔軟性は単に高い方が良いという訳ではなく、可動域を十分に保ち、

その範囲で自らコントロールできることが重要になります。

正しい知識を持って日常生活を送る事で、自分の身体を良い状態で

維持することが可能です。

みなさんもぜひ、自分の身体を大切にしていきましょう。

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こんにちは！スタッフの荒井です！

今回は「産後骨盤矯正」についてのお話です！

「産後は骨盤矯正！」

と言うくらい産後の骨盤矯正というワードが定着してきました。

しかし、お孫さんがいらっしゃるご年齢の方々からすると

「私達の時はそんなのなかったわよ。」

と言われてしまうかもしれません。

そもそも「産後の骨盤矯正」というワードについてですが、

一時のブームのようなもので言葉だけが広まってしまいました。

そのため、一人一人産後の体の状態は違うはずなのに、大した検査もせずに施術に入る

ということが起きてしまっているのではないかと思います。

当院では親しみがあるため使っていますが、

実際は「産後のトータルケア」として全身の状態を見ていきます。

そのため他院で一度受けたけど変化を感じれなかったという患者さんが、

当院の施術を受けて

「一回でこんなに身体って変わるんですね！」

「産む前より身体が全然楽です！」

このような感想をいただけます。

つまり、骨盤だけにフォーカスしてマニュアル通りの施術をしても

効果は期待できないということです。

さらにいえば、その症状が栄養失調から起こっているなんてことも少なくありません。

お母さんの栄養状態はお子さんの健康に直結しますしね。

せっかくやるなら産後の辛い状態から抜け出したいとは思いませんか？

旦那さんから「体つきが変わってきたんじゃない？」なんて言われたら嬉しいですよね！

産後のお悩みは是非当院で解決していきましょう！！

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